10 przykazan zywieniowych

Żadnych ekstremów, mniejszy deficyt kaloryczny, więcej ćwiczeń. Żywienie takie jak w poście "10 przykazań żywieniowych". Węglowodany (poza warzywami) w dużej ilości ale tylko w ciągu dwóch godzin po treningu siłowym i interwałowym. Mało aerobów, więcej ćwiczeń podkręcających metabolizm (interwały, tabata, kompleksy, itp.). Trening siłowy [...]

bidna ta dieta, poczytaj 10 przykazań żywieniowych i nimi się kieruj. pzdr/

[...] ja bylbym za opcja takiej samej ilosci bialka i tluszczy, ale troche mniej wegli w nietreningowy (no i oczywiscie bez carbo, wiadomo). zreszta teraz robie jeszcze inaczej - w nt mam mniej wegli a wiecej tluszczu, niz w treningowy - cos na wzor 10 przykazan zywieniowych, choc nie dokladnie. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-11-16 14:44:01

Dieta, dieta, dieta! Polecam post Tyki, 10 przykazań żywieniowych - odmienił moje życie

wiem ze od łykania suplementów cudów nie będzie, jesli chodzio diete-stosuje sie do 10 przykazan zywieniowych, mam za soba juz kuracje -21kg, ale ze wzgledów zdrowotnych musiałam przytyc, bilans mam ujemny dbam o to co jem,stałe pory posiłków, wegle złozone po treningu, i na sniadanie, białeczko na kolacje do tego owoce w pierwszej połowie dnia, [...]

[...] tylko o bieganie!:) Jasne Obliq masz racje Twoj post jest jaknajbardziej adekwatny.Dieta grunt zeby byla zbilansowana na 0 kcal a mama nie byla glodnia nie podjadala i zeby ni ebyla przyzwyczajona do swoich zachowan. Musi sie dostosowac conajmniej do 10 przykazan zywieniowych. A te cwiczenia ktore wypisalas nazwał bym przyjemne z pozytecznym :)

To czytaj jeszcze raz a jak dalej nie zrozumiesz czytaj do skutku, post Tyki "10 przykazań żywieniowych" chyba prościej nie może być napisany.

coś w stylu 10 przykazań żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Nie można, złamiesz 10 przykazań żywieniowych! 9. Nie będziesz zjadał konserwantów i słodzików ani żadnej rzeczy która przetworzona jest.

troche poczytałem forum i doszedłem do wniosku ze chyba lepiej było by gdybym po prostu zastosował 10 przykazań zywieniowych poniewarz jestem w wieku w którym niewskazana jest dieta redukcyjna(16 lat) co o tym myślicie?

zadne 10 przykazan zywieniowych. masz jesc normalnie tylko zdrowo bo w twoim wieku, kiedy sie rozwijasz, dieta redukcyjna moze tylko zaszkodzić. Odzywiaj sie produktami nieprzetworzonymi, nie ojadaj sie słodyczami, nie pij alk. i jedz zdrowe białko(ser, ryby, mieso, jaja) razem z duzą ilościa wazyw. jesli juz potrafisz obliczac zapotrzebowanie to [...]

Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa przy jednoczesnym spadku tkanki tluszczowej Marzyciel z Ciebie. Teoretycznie da się zrobić, ale to nie takie proste i niezbyt efektywne. Najlepiej zastosuj się do 10 przykazań żywieniowych, schudnij do przyzwoitego poziomu, a potem zacznij robić masę Od około 50 dni stosuje HMB mega caps olimpa (male efekty). [...]

Moja dieta jest tylko zainspirowana South beach ale nie trzymam się jej kurczowo.Niektóre przepisy są fajne. Generalnie staram się trzymać zasad zgodnych z opisanymi w tym linku: - 10 Przykazań Żywieniowych autorstwa niejakiego qazara tyle, ze nie jem 7 posikow bo bym musiala jeść non stop a taka głodna nie jestem. Zgubiłam 5 kilo w 6 tygodni [...]

Bazassi, o ile wiem tego forum nie stworzono po to, żeby jedni robili coś za drugich. W strategii długoterminowej jeżeli chcesz utrzymać formę, to po prostu musisz sam zdobyć elementarną wiedzę o diecie, treningach czy suplementacji. Trzeba po prostu trochę poczytać. Wiesz, ja już trochę siedzę w tym dziale i ciągle widzę ludzi, którzy np mają 2 [...]

tragedia, nie nawet co poprawiać, poczytaj posty podwieszone nt prawidłowego żywienia i rozpisz coś sensownego, na początek może być 10 przykazań żywieniowych. tłuszczu nie zrzucisz miejscowo. pzdr/

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html zwłaszcza posty typu "10 przykazań żywieniowych", etc. pzdr, Mike

podstawy odpowiedniego żywienia - choćby 10 przykazań żywieniowych do tego odpowiedni trening tribulus jak najbardzienj na miejscu, libido w twoim przypadku napewno skoczy, jak niski poziom tescia też pójdzie lekko up zma, omega-3, witaminy do tego

Ja bym zaczął od 10 przykazań żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html lub jak już jesteś oswojona by nie jeść "gówien" to od ułożenia diety. reszta jak wyżej koledzy doradzają. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-15 16:08:07

Przede wszystkim dieta i zmiana dotychczasowych nawykow. Przeczytaj posty podwieszone i nastepnie napisz jak to u siebie widzisz i co mozesz zrobic patrzac na wzgledy finansowe jak i czasowe i mozliwosci sprzetowe. ] Odżywianie ]] - uluz to sam(a) by qaz ]] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ]] - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. [...]

[...] makroskladnikow, witamin, mikroelementow...itd dobra dieta nie oznacza glodowki to sposob odzywiania (byc moze na cale zycie) naprawde przeczytaj posty podane wyzej zwlaszcza post o diecie zbilansowanej - skup sie glownie na doborze produktow nastepnie 10 przykazan zywieniowych dalej zapotrzebowanie (wylicz i probuj ulozyc wlasna diete) pzdr